对每一位减肥的朋友，我们在这里的问候你一声：你今天快乐吗?是否生活在肥胖的阴影下呢?是否用食物来帮你排忧呢?你是不是很羡慕那些瘦身成功的模特、明星和美女，或者也想下决心节食一星期呢?这一切你或许都经历过，失败过，但你有没有气馁呢?那么，从现在起，让这一切糟糕的心情都见鬼去吧，你要快快乐乐地来减肥，信心十足地来减肥。现在的你有什么理由不快乐?为什么没有信心?你只不过胖了一点，那不是你值得不快乐的事情。你要想减肥成功，改变一下心态会令你事半功倍。
研究发现：肥胖者遇到高焦虑情景时会吃得比平时多;而体重正常者遇到高焦虑情景时，则会吃得较少。其它相关的研究亦同时指出：在许多不同的情绪情景下，都会使肥胖者增加食欲。这两个研究都是同时对正常体重者及肥胖者所做的。而经由这两项研究的结果可以证实肥胖者较正常体重者对食物的兴趣高。
减肥者有哪些常见的心理障碍?
减肥者如何看待自己的减肥计划，对整个减肥计划的成败，有极大的影响。如果抱着挑战的想法和克服的心态，节食就比较容易成功。通常，节食者在心理上的障碍表现在以下几种：
(1) 我为减肥所作的努力是否值得?
很多减肥者在经历了不同减肥方法的折磨后，往往产生疑问：已经努力了很长时间，离理想体重还有很远的距离，是否还有继续坚持的价值呢?有时甚至想稍稍大吃大喝一通也不为过啊，以回味往日减肥而失之交臂的“美食”的念头。其实，减肥本来就是一件不易的事情，体重的增长并非十天半月，要瘦下去当然会花费更长的时间。所以只要坚持下去，瘦下来的日子就在眼前。
(2) 节食才是减肥成功的唯一通路?
坚持节食和运动计划最终会收到良好的效果，这是我们可以肯定的。但并非只有节食和运动可以起到减肥的作用。良好的生活习惯、稳定的心理状态、科学的辅助治疗等等都起到重要作用。虽然减肥有了效果，但这并不代表减肥计划可以终结，你更不要以为就能回到原来的生活方式。减肥为您带来健康的生活方式，是比节食本身更具有重大意义的收获。
(3) 这个方法我原来试过或别人试过没有什么效果，现在也没有必要再用了。
其实，不同的方法适用于不同人或者同一人的不同时期。只要了解这个方法是正确的、科学的，并对你是适用的，就要不懈地去坚持。要不断寻找从前或别人失败的原因，尽力避免或改正，才减肥成功!
(4) 明日复明日的心理关口。
有没有发觉，当你越想减肥，便越会想起美食，然后感到自己很凄凉，要向各式美味告别，于是往往自欺欺人，对自己说痛痛快快吃罢这一顿，明天才开始节食吧!但是到了你发现我是时候减肥了，你已经吃得比以前更多，变得更胖。要冲破这个明日复明日的心理关口，就要改变这个想法，你并非在节食，也没必要远离美食，你只是挑选高质量的营养食物，而且你是一个美女，不是垃圾桶，不要什么也塞进肚里，抱着这个正面的态度，减肥便不再是苦差了。
减肥心理那么重要，我们减肥时都应该保持这样的心理：
1.请相信自己这次的锻炼一定比上次完成得更好。
2.去健身房前，想像自己是可以完成更难的动作，举起更重哑铃，生活更有动力。
3.把重量看成你的敌人，把锻炼当成战争!
4.锻炼时，一定要把手机关掉，放下报纸不要闲聊，心里只要想着你正在练的那个部位，你要全神贯注。
5.请不要轻言放弃减肥，即使前面的练习进行得不太顺利，但也不能因此随便应付后面的锻炼。
6.不要尝试去抱怨，抱怨是减肥者的大敌。
7.忍受酸痛，把酸痛的感觉看成是赘肉减除的信号!
8.坚定信念，必须信任自己可以在这一次减肥成功。
9.不要为自己的减肥结果设定上限。你的思维延伸到多远，你的身体也会如影相随。